Po treningowo na sniadanie wpada jak w maslo: Mix + 185g dorsza + owoce morza + garsc suszonej zurawiny + pestki dyni + vinaigrette + warzywa + kasza gryczana i sok pomidorowy 8-) Dzis pierwszy dzien typowego IF - zobaczymy jak pojdzie! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-05 12:10:09
No to działamy w tandemie :)) u mnie identyko - z tą różnicą, że po aero wrzucam sobie jakieś owoce i popijam sok pomidorowy (ale tam tych węgli też raczej mało) ;-). Właśnie wleciał mix z pomidorkami koktajlowymi (700g pomidorków %-)) + polędwiczka wieprzowa pieczona, papryka i vinaigrette
Mix sałat z pestkami dyni, tuńczykiem, czosnkowym olejem rzepakowym i warzywami + sok pomidorowy PRZEDTRENINGOWO -> bez węglowodanów :O :O :O ! Jadę tak już któryś tydzień z rzędu i na brak sił nie narzekam. A wręcz przeciwnie, jest dużo lepiej, bo nie jestem ospały i ociężały. Mnie akurat węgle z rana nie służą. Poza tym po treningu czuję, jak [...]
[...] Musiałem pójść do BISTRO w pobliskim centrum handlowym :)) Wziąłem, co było najlepsze, czyli FURA sałatki greckiej + mięso z udek kurczaka pokrojone, jak "gyros" + sok pomidorowy...... Do wybory były jeszcze -> pierogi z soczewicą, kopytka, marchewka z groszkiem i żeberka w sosie BBQ... :/ jak na złość nic porządnego do wszamania po [...]
[...] - 70-100 g smalcu - 200 ml jogurtu z rodzynkami Po biegu: banan, jabłko Obiad po bieganiu: 3 jaja wiejskie - 50, 50 g mąki jaglanej, 100 g salami, awokado, pomidor, sok pomidorowy Kolacja: 4 śledzie po kaszubsku z majonezem Przed snem? Nie wiem jeszcze :-) Galaretka owocowa z bitą śmietaną i rodzynkami. Może Młody zostawił jakieś lody? [...]
[...] pobożnego muzułmanina wątróbką wieprzową i dlatego zabrały chleb w osobny pojemnik, a wędlinę (swojską) w osobny. Skorzystałem :-) Po drodze 100 mieszanki orzechów i sok pomidorowy z Biedronki. Koniec pojemności, ale dałem radę. Na kolację zjadłem trzy małe ziemniaki, 400 ml kefiru zmiksowanego z jarmużem i masłem. Do tego kaps cynku, [...]
Taką miskę przygotowałam na cały dzisiejszy dzień. Płyny: 1 l wody, herbata zielona x 3 kubki, sok pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b2b76313b2a4d57a1016490df94ffdf.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-27 08:26:16
[...] bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z porów z jabłkami sok grejpfrutowy IV POSIŁEK mięso z piersi kurczaka oliwa z oliwek ziemniaki sałata jogurt naturalny sok pomidorowy V POSIŁE śledź w pomidorach bułka owsiana margaryna [...]
Ojaaa !... właśnie uświadomiłam sobie, że wczorajszy trening był ostatnim z TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. 8-) Czas na podsumowanie, więc jak tylko znajdę czas to zrobię fotki dla porownania mojego obecnego stanu z tym co było w styczniu :-) Ostatnie miseczki: [...]
[...] wierzyli że ja moge siedzieć bez alkoholu na imprezie czy w knajpie, bo w swoim życiu za kołnierz nie wylewałem, teraz znajomi się przyzwyczaili i na imprezy kupują dla mnie sok pomidorowy i wodę :))) chociaż czasami zbijam ich wielką chęć napicia się ze mną i wypijam z nimi kilka kieliszków, raczej nie częściej niż raz w miesiącu. nawet dzisiaj [...]
wczoraj*****owy dzien, niedobrze mi bylo i nie dalem rady na sile duzo wcisnac 2 piersi z kurczaka (z 400g) + 100g platkow owisanych (zjedzone w 1h na 2 porcje) 150g ryzu + 400g wolowiny 75g ryzu + sok pomidorowy
[...] za instrukcje do programu :) Baaardzo mi pomogłeś i udało mi się obliczyć mój dzisiejszy planowany jadłospis: I - 10.00 3 jaja 180g płatków owsianych 30g otrębów 10g sok pomidorowy 150ml olej rzepakowy 5 g B=26 T=23 W=25 410kcal II - 13.30 Kasza gryczana 50 g Pierś z kurczaka 150 g B=39 T=4 W=32 317kcal III - 16.30 Kasza gryczana 50 g [...]
[...] + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 50'rower spacerowo 20.30 porcja białka z proszku 40g Co o tym myślicie? BILANS DNIA B T W [...]
[...] granicy skrajnego umordowania... ja też, ale tylko do czasu, bo jak zacznę i się świadomość powoli wyłącza to gdzieś tam mogę wymusić na sobie wyprucie flaków... grunt to dobra motywacja wyjścia i imprezy - w zasadzie robię tak jak Ty Fela, nawet polubiłam sok pomidorowy tylko wiesz, teraz cola light na 3 miechy out aa, i powodzenia!